na dlugo

Zalezy od organizmu. Dopychanie moze byc dobre dla hardgainerow, ktorzy nie sa w stanie zjesc tyle ile powinni w normalnych posilkach (czy to objetosciowo, czy to czasowo - jedzenie piatego posilku danego dnia moze trwac stanowczo za dlugo...) - nie zrozumieja tego osoby, ktore tyja na parowkach i pasztetach.

moje pierwsze pomiary, na którymi długo się zastanawiałam, ale jednak zdecydowałam wyciągnąć miarę i oto efekt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e780e2c0ca540d48096c6a63bbbf657.png nie wiem czy tydzień temu źle się nie zmierzyłam... a jeśli to prawda co widać, to tylko się cieszę i mocno motywuje mnie to do dalszej pracy :) Zmieniony przez - mała-mi w dniu [...]

a co do tej prostaty to dokuczala Ci juz czy tak chcesz sie na zaś zabezpieczyć ? bo cos pytales Jak za długo leciałem master + tren to lekko dokuczała. Ale, jadłem Prostenal forte jakiś i też dało radę. Tylko drogie to dziadostwo.

Nowy rok, to ludzie mają zapał :-)). Ciekawe na jak długo.

Trenuje pływanie już 9 rok, a od wczoraj zaczął ćwiczyć siłowo, zobaczymy na jak długo mu zapału starczy ;-) Przepis dodam w wątku odpowiednim :-))

Sorki za te błędy :/ Pisze tak o wszystkim bo niechciał bym otwierać pełno tematów Sorki . Właśnie zrobiłem sobie diete : Jem różne rodzaje produktów z białkiem , węglowodany itp.. Jajka , Pierś z kurczaka , jogurty normalne / naturalne , płatki owsiane , mleko , ryby np tak Wczoraj zjadłem w dzień treningowy ''Nogi,, : Rano- 8.00 : rybe w [...]

Witam, nie długo chce przejsc na redukcje, ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu (pon, wt, śr), i mam pytanie kiedy dodać do tego aeroby, w jakie dni i ile razy w tygodniu??? CZy codzienne aeroby dają szybszy efekt ??? Zmieniony przez - fazerr w dniu 2014-01-12 17:26:03

Spokojnie da radę, ja studiuje na politechnice energetykę i sobie radze robię. Aktualnie 5 treningów tygodniowo. Mógł bym więcej ale miałem długo przerwę i organizm nie razi sobie z obciążeniem.

Spróbuj kąpieli w soli Epsom. Mi pomogło a długo miałem tak, że rano budziłem się zmęczony, słabo spałem i miałem marny apetyt. Po uzupełnieniu niedoborów magnezu jest o wiele lepiej. No i odżywianie, nie ukrywajmy ale słabo jedząc też nie ma się na nic siły i samopoczucie siada.

to jak to inaczej zrobic od poczatku wale propa bo bold sie dlugo wkreca potem przy trenie zalecane no i nie przerwe go po trenie no bo wino chyba ze zamienie na innego tesicia ale to juz chyba bez sensu

Zostało kilka dni temu zbanowane:) wiec lada dzien ze sklepow beda znikac game day itd;) ale nie ma sie co martwic na alledrogo itd jeszcze dlugo bedzie;) w SFD juz duza pucha game daya juz nie ma, tylko kilka sztuk malej ale pewnie lada dzien tez nie bedzie już.

Panowie nie chdozi o to tylko chce mieć kilka ewentualnosci dla kolegi:) nie mam poc o dla siebie kombinowac jestem dlugo na forum jak bym chciał to bym spytal bez problemu i kombinowania

10-20cm to bardzo dużo, niektórzy na to długo pracują. Przeszukaj dział ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok" - masz tam kilka edycji, poczytaj, a może znajdziesz coś dla siebie, ponieważ są tam plany dla zawodników mniej lub bardziej zaawansowanych oraz domatorów.

Dideek dzięki za link ! ;) Długo w nocy czytałem na ten temat no i widzę że w wielu miejscach nie miałem racji, z kreatyny zrezygnuję, przy BCAA zostanę nie zaszkodzi, trening 3 x w tyg 2 siłowe dni i 1 biegowy, dzięki wszystkim za wypowiedzi teraz wiele rozumiem :)

19.01.14r. Dzisiaj powinienem zrobic interwały.. No ale wyszła mega lipa.. Obudzilem sie po 15... Troche długo mi sie kimało :P Jutro na silownie musze isc o 9 i nie wyrobilem sie dzisiaj z jedzeniem tak by z pustym bebnem pojsc i biegac :// Jedzenie: http://s30.postimg.org/6q3kjqhkx/dieta_19.png

Widziałem komentarz - ale raczej krótki.. 25kg zrzutki - zobaczymy jak utrzyma, bo pewnie z 5-10 wróci jak tylko odpuści. Chyba, że nie odpuści, ale na <1800kcal to nie pojedzie długo. Mi dietetyk z potreningu.pl przyciął do 1900 i powiedział, że już nie ma z czego ciąć (przy 75kg) i dalej to już tylko zwiększenie aktywności..

Hej spam ;) Jak już o jedzeniu mowa to macie może jakiś przepis na zupę cebulową? Już tak długo za mną chodzi i w końcu do mnie doszła;)

No kurczę, jaka cwaniara :-> Teraz każde pytanie będzie dla mnie podchwytliwe %-) Ale dzięki za kontrolę. Co do wykroków masz rację i sama też zauważyłam, że efektywniejsze są dłuższe kroki, więc będę tak robić :-)) DZIEŃ 26 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d68ae3244d9d40f79db53f2bfac71dd8.png + płyny: 2l herbata czarna, 1l woda, kawa, mieszanka [...]

co najwyżej zregenerowałeś organizm i wyjdzie Ci to na dobre spalić to się możesz ze wstydu ,że tak długo spałeś%-)

siemanko, jak wyglądają wasze aeroby na początku redukcji? jak długo "biegacie" i ile taki sesji macie podczas tygodnia oraz jak wygląda wasz rozkład makrosów ?